Kardio vaje so ena izmed najbolj razširjenih oblik športa po celem svetu. Razlog za to dejstvo je preprost: kardio vaje so najbolj poceni oblika rekreacije, ki jo lahko izvajamo. Vse kar potrebujemo je udobna športna obleka, primerno obuvalo in nekaj dobre volje. Kardio vaje lahko delamo doma, na prostem, v dvorani, sami s seboj ali s prijatelji. Te vaje so lahko povsem individualne ali pa skupinske oziroma take, ki zahtevajo timsko delo. Seveda se kardio vaje med seboj razlikujejo po intenzivnosti. Najmanj intenzivna je hoja, hitreje kot hodimo in se približujemo teku, višja postane intenzivnost. Intenzivnost je tudi visoka pri raznih poskokih, sprintih in podobnih hitrostnih naporih.
Nizko intenzivne kardio vaje imajo veliko prednosti, ki jih ljudje le redkokdaj poznajo. Če držimo srčni utrip okrog 130 na minuto, spodbujamo telo, da za energijo porablja maščobne celice. Zato je takšna oblika vadbe lahko precej koristna takrat, kadar želijo ljudje shujšati. Nekateri strokovnjaki svetujejo, da takšne nizko intenzivne kardio vaje delamo na tešče. Takrat v telesu ni prostih virov energije, ki bi jih vnesli s hrano, zato ima telo večjo nagnjenost porabe energije iz lastnih maščobnih virov. Tudi visoke intenzivne kardio vaje imajo svojo prednost. Zanje je značilno, da večji delež energije porabijo iz prostih virov energije in ne toliko iz maščobe, zato je visoko intenzivne kardio vaje bolje delati nekaj ur po obroku kot pa na tešče. Vse kardio vaje pa krepijo naš srčno žilni sistem, povečujejo kapaciteto pljuč in napolnijo duha s pozitivnimi mislimi, zato so iz vidika ohranjanja zdravja ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko vpeljemo v svoje življenje.